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皮下脂肪を落とすのは長期ダイエット

皮下脂肪を落とすというと、どうしても短期間で結果を出そうという女性が多いように思います。1ヶ月で5キロとか、3ヶ月で10キロとかですね。

テレビショッピングやCM、あるいは雑誌のダイエット広告などを見ていても、短期間に体重が激減することこそが、そのダイエット法の真価であるかのような傾向があります。宣伝する側も、それを購入する側も、短期ダイエットを志向しているようです。

しかし皮下脂肪を落とすためには、このような短期ダイエットでは、けっして長期的に減らした体重を維持することはできません。急がば回れという言葉は、ダイエットのためにあるようなものと言っても過言ではありません。

皮下脂肪を落とすために、短期間で減量しようとすると、どうしても筋肉や骨量というセットで減っていってしまいます。皮下脂肪を減らすつもりが、貴重な筋肉までをも減らしてしまうわけです。女性にとって、筋肉量の減少は由々しきことであり、かなり健康と美容を損なう結果となります。

筋肉の減少は、基礎代謝の低下だけにとどまりません。筋肉が減ると体温の低下をもたらします。すると手足が冷える冷え性や、体の深部までもが冷える低体温になります。こうなると内臓が弱って、血流も悪くなり、脂肪の燃焼効率がかなり下がってしまうことに。

体温が低下すると、乳房や子宮、大腸がかなり冷えます。こういった外部の空気に触れているところや空洞になっているところは、冷えやすいのです。そうなるとその部分の免疫力がとくに低下して、ガンにかかりやすくなります。乳がん、子宮がん、大腸がんですね。

体温の低下は、女性の場合、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、生理が止まったり、生理痛、月経前症候群(PMS)の原因にもなります。自律神経の乱れから、不定愁訴という色々な不快症状まで引き起こしかねません。そのほか食べたくなくなる拒食症や、食べては吐いたりを繰り返す拒食症にまで発展する危険性を秘めています。

皮下脂肪を落とすさいに、これを短期間でやろうとすると、筋肉の減少から、以上のようなデメリットがあるわけです。こうなってからでは遅いですよね?女性の場合、男性ホルモンのテストステロンの分泌量は、男性の20分の1です。テストステロンには筋肉を付ける作用があるので、行ってみれば女性の場合、男性よりも20分の1しか筋肉が付かないということ。

これをプラスに解釈すれば、女性が筋トレをちょっとやったからといっても、ムキムキにならずに済むわけです。しかし、そのいっぽうで、いったん女性が筋肉を落としてしまうと、それを再度つけるには、男性の20倍もの努力が必要になるということです。ですから皮下脂肪を落とすことを望んでいる女性は、筋肉を減らしてはいけないのです。

もし過去の間違ったダイエット法によって、筋肉量を激減させてしまった女性は、長期的にゆっくりと筋肉量を増やしていくようにしましょう。必ず元の筋肉量に戻るだけではなく、今までにないような筋肉を付けることが出来ます。皮下脂肪を減らすのは、このような十分な筋肉があってこそ可能なのです。

以上のことから皮下脂肪を落とすさいに、自分のペースを守り、ゆっくりと取り組んでいる女性ほど、筋肉量の減少の危険が少なく、ダイエットに成功しやすいといえます。

その分岐点は、しっかりとした食事量を摂っているか?栄養バランスが取れているか?ということです。これが守れずに飢餓状態に陥ってしまうと、筋肉量の減少から、さまざまな健康被害や、肌荒れ、便秘、むくみなどの美容の問題が起きてくるのです。

皮下脂肪を落とすためには、筋肉を減らさないようにしながら、長期目線で取り組んでいくことが大切です。そのためには一度に食事量を落とさないことが、何よりも肝心です。

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